第一個姿勢是左側(cè)臥位，孕婦在整個睡眠周期50-60%的時間都可以選擇左側(cè)臥位，如果這時感覺胎動明顯或者是胎兒活動頻繁，可以在肚子的下方墊一個小靠枕，能讓寶寶感覺比較舒服，胎動就會逐漸趨于正常情況。

第二個姿勢是右側(cè)臥位，孕婦可以慢慢翻身到右側(cè)，保持時間可以占到睡眠總時長的30%左右，翻身時可以墊一個薄點的小靠枕在肚子下方，這樣翻身時寶寶可以一直處于比較中間的位置，不會受到太大的影響。

第三個姿勢是平臥，但通常持續(xù)時間較少，可能10-20%的時間才會是平臥睡覺，因為平臥久了寶寶會不太舒服，媽媽也會覺得胸悶、心慌。