2、主動咳嗽：每日清晨與晚睡前，到室外空氣新鮮的地方做深吸氣，吸氣時緩慢抬起雙側(cè)胳膊，然后突然咳嗽，并迅速將兩臂下垂，咳出痰液。如此反復10次，每次間隔時做幾次正常呼吸，防止過度換氣。

       二、皮膚*

       出汗是*的*方法，運動*是*。運動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來*。運動之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。據(jù)檢測，一個人每天可以從汗液中排出廢物150多種。設法讓自己多出點兒汗，有助于身體自凈。也可以泡溫水浴、喝熱粥或熱姜茶等。

       三、飲食*

       通過飲食調(diào)理，安排營養(yǎng)又*的食物，是比較溫和有效的*方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食。各種新鮮蔬果可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿排出體外。比如檸檬清肺凈血，荔枝**，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發(fā)*。適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的，茶葉含有抗輻射成分。其他的*食物還有：