有健康的媽咪，才有健康的寶寶”，所以如何營造一個舒適、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子里正常的成長，是每個母親懷孕時期最重要的功課。孩子從受精卵到出生實際就是一個不斷攝取營養(yǎng)慢慢長大的一個過程，任何一個時期營養(yǎng)不足，都會造成將來無法彌補的損失......

孕期營養(yǎng)不良，直接影響胎兒生長停滯、宮內發(fā)育遲緩，更是成年后高血壓、糖尿病等的獨立危險因素;也影響母體的健康。

一)蛋白質作用：

孕期胎兒、胎盤、羊水、血容量增加和母體子宮、乳腺等組織生長發(fā)育約需925g蛋白質。缺乏：造成胎兒生長停滯、宮內發(fā)育遲緩，導致低出生體重、腦發(fā)育異常、畸形、先天缺陷，孕婦水腫、貧血、免疫力低下等。

二)脂肪：

孕期約需3-4kg的脂肪積累，磷脂及多不飽和脂肪酸的攝入對腦及視網膜的發(fā)育至關重要;孕期脂肪攝入應占總能量的20-30%。Ω-3脂肪酸在大腦細胞灰質中高達20%，視網膜中高達50%。

三)碳水化合物：

因胎兒利用母體葡萄糖較多，故母體攝入糖類過少會引起酮癥酸中毒。

四)礦物質：

1、鈣作用：強健胎兒骨骼、牙齒，增加母體骨密度，強化神經傳導的介質作用。缺乏：母體易手足抽搐、骨質軟化癥(骨盆軟化、變形，易難產)、妊高癥、先兆子癇，嬰兒煩躁、易驚、抽搐及先天性佝僂病等。月子病在很大程度上是孕期鈣的透支，孕婦缺鈣生下來的小孩更是嚴重缺鈣。

2、鎂作用：構成骨骼、牙齒及細胞漿要素，有鎮(zhèn)靜作用。缺乏：母體易患腎結石、癲癇，嬰兒易驚、易醒、肌肉抽搐等。

3、鐵作用：合成血紅蛋白、提高免疫力。缺乏：影響胎兒的大腦發(fā)育，易早產和低出生體重。美國疾病控制中心(CDC)調查顯示，孕早、中、晚期缺鐵性貧血率分別為10%、14%、33%。

4、鋅作用：促進胎兒的生長發(fā)育，提高精子成活率。缺乏：影響胎兒的生殖器官發(fā)育、先天性畸形，嬰兒免疫力低下、味覺差。尤其補鈣、鐵時更應補鋅，因鈣、鐵會影響鋅的吸收利用。

五)維生素

維生素B族作用：

促進正常的新陳代謝，維持中樞神經系統的發(fā)育：B1參與能量代謝，缺乏易早孕反應;B2參與DNA的合成，缺乏易胚兒生長發(fā)育遲緩;B6參與抗體和紅血球的制造，缺乏易早孕反應和妊高癥。

葉酸作用：

幫助胎兒DNA合成，參與神經管的發(fā)育，促進胎盤、紅細胞等生成。缺乏：導致神經管畸形(無腦兒、脊椎裂)、胎盤早剝、宮內發(fā)育遲緩、早產、低出生體重、巨細胞貧血。

維生素C作用：

與蛋白質共同形成膠原蛋白，為結締組織、血管、牙齒、骨骼等生長及修補的重要物質;保精維生素，可使成年男子的精子基因免受損傷;促進礦物質的吸收，改進吸收程度達85%，預防牙齦出血。

維生素A作用：

與胎兒的大腦及視力發(fā)育、免疫系統生成等密切相關;對男、女生殖器官的發(fā)育和性功能的維持均有作用，避免男子精子發(fā)育不成熟，促進性欲，改善女性白帶和月經過多。胡蘿卜素是維生素A的前體和安全來源。

缺乏：導致胎兒生長緩慢和畸形，導致腦積水、無腦兒等，引起流產、早產。

維生素D作用：

鈣磷代謝的重要調節(jié)因子。缺乏：導致新生兒低鈣血癥、手足抽搐、牙釉質發(fā)育不全及母體骨質軟化癥。

維生素E作用：

生育酚，保護細胞膜，尤其對血紅蛋白、心臟、肝臟等細胞膜的保護，預防新生兒溶血癥。缺乏：造成習慣性流產、早產，新生兒低出生體重、黃疸及惡性貧血。

安琪兒溫馨提示：這些營養(yǎng)物質也不能隨意補充一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用。

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